6 poin yg perlu bunda penuhi ketika ingin tinggi dan berat badan anak bunda tumbuh optimal, selain karena faktor genetik yaa..
(1) Cukupi protein hewaninya -> 1 -1,5 gr protein per kg berat badan setiap harinya cth: dada ayam tanpa kulit, telur dll
(2) Cukupi D3K2 nya —> D3 sbgai kunci yg membuka pintu usus utk menyerap kalsium, sementara K2 sebagai pengarah kalsium agar masuk ke tempatnya yaitu tulang dan gigi dan ga numpuk dipembluh darah, bisa kalian dapatkan dari sinar matahari, kuning telur, ikan salmon dll
(3) Cukupi kalsiumnya —> Kalsium sebagai bahan baku utamanya agar tulang padat dan kuat, bisa kalian penuhi dari susu, tempe, yogurt, keju dll
(4) Cukupi Zincnya —> bantu pembentukan sel baru dan tinggi badan serta cegah anak jd susah makan
—> meningkatkan nafsu makan, bisa kalian dptkan dagung sapi, ayam, ikan, tempe, tahu, kacang merah serta susu
(5) Cukupi Tidurnya —> Usahakan anak tidur dibawah jam 10, krna hormon pertumbuhannya aktif d malam hari
(6) Cukupi olahraganya —> Ajak anak rutin olahraga renang, lompat tali, basket dll
Option : Boleh tambahkan magnesium, karena magnesium gunanya buat mengaktifkan vitamin D dlm tubuh, bisa kalian dapatkan disayuran hijau kayak bayam, brokoli, alpukat, kacang mete dll
Utamakan dari sumber makanan alami atau real food ya, kalo ga terpenuhi bisa tambahkan vitamin dibawah ini, sediaan sirup bisa utk anak diatas 1 tahun😉
Semoga membantu🥰
Sumber FB Maya Sari Simanjuntak
Ringkasan 6 Poin agar Tumbuh Kembang Anak Optimal
Cukupi protein hewani 🥚🐟 — mendukung pertumbuhan otot, jaringan, dan tubuh.
Penuhi vitamin D dan K ☀️ — berperan dalam penyerapan dan pemanfaatan kalsium untuk tulang.
Cukupi kalsium 🥛🧀 — penting untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.
Penuhi zinc 🥩🐟 — mendukung pembentukan sel, pertumbuhan, dan fungsi tubuh.
Pastikan tidur cukup 😴 — tidur berkualitas mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan anak.
Ajak rutin berolahraga 🏊♂️🏀 — aktivitas fisik membantu kesehatan tulang, otot, dan kebugaran.
Tambahan: Magnesium juga berperan dalam metabolisme vitamin D dan bisa diperoleh dari sayuran hijau, alpukat, serta kacang-kacangan.
👉 Utamakan makanan bergizi dan sumber alami (real food). Suplemen sebaiknya digunakan bila kebutuhan nutrisi tidak tercukupi dari makanan dan disesuaikan dengan kebutuhan anak.