Tarakan - Kadar kolesterol tinggi kerap muncul tanpa gejala yang disadari, padahal kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sejumlah kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola makan hingga gaya hidup, disebut menjadi pemicu utama naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Melansir dari halodoc Pola makan yang buruk menjadi salah satu faktor risiko paling umum penyebab kolesterol tinggi. Konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh atau lemak trans yang tinggi secara berlebihan dapat mendorong peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang jika dibiarkan berpotensi menyumbat pembuluh darah.
Selain pola makan, obesitas juga turut andil meningkatkan risiko tersebut. Seseorang dengan indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih berada pada risiko lebih tinggi mengalami hiperkolesterolemia atau kadar kolesterol berlebih dalam darah, sehingga menjaga berat badan ideal menjadi salah satu langkah pencegahan yang penting.
Minimnya aktivitas fisik turut memperburuk kondisi ini. Olahraga secara rutin diketahui membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh, yang berfungsi mengangkut kolesterol jahat keluar dari peredaran darah. Kurangnya olahraga membuat tubuh kehilangan mekanisme alami untuk menyeimbangkan kadar kolesterol tersebut.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga menjadi penyumbang risiko yang signifikan. Merokok diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sementara konsumsi alkohol yang terlalu banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol total secara keseluruhan.
Faktor usia turut memengaruhi risiko kolesterol tinggi, khususnya pada orang berusia di atas 40 tahun. Seiring bertambahnya usia, fungsi hati dalam menghilangkan kolesterol LDL dari tubuh cenderung menurun, sehingga kelompok usia ini disarankan untuk lebih rutin memantau kadar kolesterolnya.
Dengan mengenali berbagai faktor risiko tersebut, masyarakat diimbau untuk mulai menerapkan pola hidup sehat sejak dini, seperti menjaga asupan makanan, rutin berolahraga, serta menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan, guna menekan risiko kolesterol tinggi dan komplikasinya di kemudian hari. (Desita)
Sumber : RRI Tarakan
⚠️ KENALI FAKTOR PEMICU KOLESTEROL TINGGI!
Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Berikut beberapa faktor yang perlu diwaspadai:
🍔 Pola makan tidak sehat
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
⚖️ Obesitas
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya kadar kolesterol tinggi.
🏃 Kurangnya aktivitas fisik
Olahraga secara rutin membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menjaga keseimbangan kadar kolesterol.
🚭 Kebiasaan merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) serta meningkatkan risiko gangguan pada pembuluh darah dan jantung.
🍷 Konsumsi alkohol berlebihan
Kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan memperbesar risiko gangguan kesehatan.
🎂 Faktor usia
Risiko kolesterol tinggi dapat meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 40 tahun.
💚 Mulai hidup sehat sejak dini!
Jaga pola makan, pertahankan berat badan ideal, rutin berolahraga, hindari rokok, batasi konsumsi alkohol, dan lakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala.
Kenali risikonya, jaga kolesterol, dan lindungi kesehatan jantung!
#Kolesterol #KolesterolTinggi #KesehatanJantung #HidupSehat #PolaHidupSehat #CegahPenyakit #Kesehatan