Dokter gue di RS bilang masalahnya bukan di jumlahnya...
Tapi di JAM lo minum. Ngaco semua.
Pantes badan gue sering kembung + gampang capek.
Gue dulu tim "haus banget baru teguk 1 gelas gede".
Kata dokter: Itu salah besar.
Ginjal kaget. Airnya kebuang jadi pipis doang.
Nutrisinya gak sempet diserap.
Ibaratnya: Nyiram tanaman pake ember, bukan spray. Becek doang.
KESALAHAN #2: MINUM PAS LAGI MAKAN
Ini kebiasaan 90% orang Indo. Termasuk gue.
Air dingin + makan gorengan = nikmat.
Tapi kata dokter: Asam lambung lo jadi encer.
Alhasil kembung, begah, makanan gak kecerna bener.
Solusinya: Jeda 30 menit sebelum & sesudah makan.
KESALAHAN #3: GAK MINUM PAS BANGUN TIDUR
Badan lo 7-8 jam gak masuk cairan sama sekali pas tidur.
Darah jadi lebih kental. Otak lemot.
Dokter nyuruh: Bangun tidur langsung 1 gelas air putih suhu ruang.
Belum sikat gigi gak apa-apa.
Gue coba 3 hari. Bangun tidur gak pusing lagi. Sumpah.
JADI JAM YANG BENER ITU KAPAN DOK?
Ini contekan dari dokter gue, gue tempel di kulkas:
1. Bangun tidur: 1 gelas - Nyala'in metabolisme
2. 30 menit sebelum makan: 1 gelas - Bantu cerna
3. Sebelum mandi: 1 gelas - Turunin tekanan darah
4. Sebelum tidur 1 jam: Seteguk - Cegah stroke
Totalnya tetep 2 literan. Tapi dibagi, bukan digas sekaligus.
Cek deh, lo ngerasain ini gak:
1. Sering kembung padahal gak makan aneh-aneh
2. Pipis bening banget tapi masih gampang capek
3. Kulit kering + bibir pecah-pecah
Itu tanda airnya masuk, tapi gak kepake sama badan.
DULU GUE JUGA GAK PERCAYA SAMA "JAM MINUM"
Mikire: "Ah lebay, air doang pake aturan."
Sampe gue baca buku "Panduan Hidrasi Tubuh" dari dokter gizi.
Isinya simple banget: Jam berapa minum, berapa banyak, buat organ apa.
Karena badan sehat itu mahal.
Tapi sakit karena sepele doang? Itu yang nyesek.
Intinya gitu doang sih.
Bukan disuruh minum banyak.
Tapi minumnya di waktu yang bener. Coba praktekin dari besok pagi.
1 gelas pas bangun tidur. Rasain bedanya.
Sumber FB : Dwi Mita Irsanti