Ginjal Rusak Bukan Karena Takdir, Tapi Gaya Hidup Kita Sendiri

Ini Ada Rekomendasi Jenis Makanan Untuk Memperbaikinya

Kadang manusia baru sadar pentingnya ginjal ketika sudah mendengar bunyi mesin di ruang hemodialisa. Padahal, organ kecil itu bekerja tanpa pamrih setiap detik menyaring darah, menyeimbangkan cairan, dan membuang racun yang kita masukkan sendiri lewat pola hidup buruk. Penyakit ginjal kronis adalah satu dari lima penyakit paling mematikan di Indonesia, dan ironisnya, sebagian besar penyebabnya bisa dicegah hanya dengan mengatur makan. Tapi seperti biasa, kita lebih sibuk memotret makanan daripada memikirkan apa yang dikandungnya.

Banyak orang mengira kerusakan ginjal datang tiba-tiba. Padahal, ia perlahan tumbuh dari kebiasaan kecil yang diabaikan, kurang minum, terlalu banyak garam, konsumsi daging berlebih, dan minum obat tanpa pengawasan. Ginjal tak pernah mengeluh, sampai akhirnya ia menyerah diam-diam. Padahal, penelitian dari Kemenkes RI dan WHO menunjukkan, lebih dari 13 juta orang Indonesia berisiko tinggi mengalami gangguan ginjal. Dan lebih parahnya, lebih dari separuh penderita baru tahu setelah ginjal mereka rusak lebih dari 80%. Kita selalu telat mencintai tubuh sendiri sampai tubuh berhenti bekerja untuk kita.

CNBC mencatat, ada lima makanan sederhana yang bisa membantu memperbaiki fungsi ginjal, yaitu kubis, anggur merah, bawang putih, blueberry, dan kembang kol. Lima bahan yang bahkan bisa ditemukan di pasar tradisional, tapi jarang disadari nilainya. Kubis dan kembang kol, misalnya, kaya akan vitamin K, C, dan folat yang bisa menetralisir radikal bebas dan menekan peradangan. Anggur merah penuh polifenol yang melindungi pembuluh darah ginjal dari stres oksidatif. Bawang putih membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua musuh utama ginjal. Sementara blueberry dan kembang kol berfungsi sebagai pembersih alami yang membantu regenerasi sel ginjal. Semua ada di dapur kita, tapi kita lebih sering mencari solusinya di apotek.

Ironisnya, ketika penyakit sudah datang, solusi yang paling sederhana justru terasa paling sulit, air putih, olahraga, dan istirahat. Tiga hal yang dulu dianggap sepele, kini jadi resep mahal di dunia modern. Kita rela antre di rumah sakit berjam-jam, tapi enggan berhenti meneguk minuman manis. Kita sanggup beli kopi setiap hari, tapi malas membawa botol air sendiri. Padahal, menjaga ginjal bukan soal diet ketat, tapi soal konsistensi menghormati tubuh yang sudah bekerja keras.

Namun, menjaga ginjal bukan cuma urusan pribadi, ini juga soal sistem. Data BPJS Kesehatan (2024) menunjukkan, biaya pengobatan gagal ginjal mencapai Rp4,2 triliun per tahun, menempati peringkat kedua setelah jantung. Artinya, penyakit ini bukan cuma membebani pasien, tapi juga negara. Tapi sayangnya, edukasi soal pencegahan masih minim. Kampanye kesehatan publik sering fokus pada obat, bukan gaya hidup. Pemerintah sibuk menanggung biaya pengobatan, tapi lupa bahwa solusi paling murah selalu ada di meja makan.

Mungkin sudah saatnya kita berhenti menunggu dokter untuk mengatakan jaga pola makan, dan mulai mendengarkan tubuh sendiri. Karena ginjal bukan hanya filter darah, tapi juga cermin gaya hidup. Kalau air putih saja terasa berat diminum, mungkin bukan ginjal yang lemah, tapi kesadaran kita yang sudah kering.

---

#ceritainspirasi

Disclaimer:

Tulisan ini merupakan ulasan sederhana terkait fenomena bisnis atau industri untuk digunakan masyarakat umum sebagai bahan pelajaran atau renungan. Walaupun menggunakan berbagai referensi yang dapat dipercaya, tulisan ini bukan naskah akademik maupun karya jurnalistik

Sumber FB : PecahTelur